怎样锻炼才能保护脊椎呢？

你知道脊椎病患者问脊椎专家、脊骨神经医学第一人董安立博士最多的问题是什么吗？

 

猜猜看！当然是：

 

“我这病能治好吗？”

 

那么，第二个、第三问题，连珠炮似的接着滚滚而来了：

 

“治好了我还会复发吗？”

 

“我怎么加强锻炼呢？”

 

“有什么好的体育项目推荐一下吗？”

 

董博士的回答就是：

 

“从脊椎的角度来说，适合多做平衡性的运动，少做单侧、过度弯曲、超过脊椎承受能力的运动。”

 

1、自行车运动

 

腰椎病患者可以骑自行车来进行运动的。

 

锻炼用的自行车应该选择骑上后，能够让姿势变得比较舒展的普通型的自行车，车座的高度应该让脚底能够平稳着地为好，因为骑自行车可以加强身体的平衡感。

 

 

2、游泳运动

 

游泳最适合脊椎病的患者了，但是一定要选择正确的游泳姿势，以及游泳池水水温不能过低。

 

并且在游泳前一定要进行充分的准备活动，游泳的时间也不能过长，运动的时候有一定的时间间歇，以免腰部过度疲劳。

 

 

3、广播体操运动。

 

广播体操对脊椎的健康大有裨益。

 

大众广播体操为8节徒手体操，每节体操对机体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套体操动作幅度大。

可较全面地促进人体各个运动部位的合理运动，到达提高机体运动系统机能的目的，对人体产生的运动负荷形成了由低缓高，中间调整的生理轨迹，满足机体生理要求和变化规律。

 

4、  功能锻炼和日常康复保健。

 

对于治疗脊椎病也有很好的效果的，在生活中，一定要防止颈椎、腰椎受到寒冷等不良因素的刺激，应该要加强肌肉锻炼，和背部肌肉的锻炼，这样才能减少腰间盘突出症的发生的。

 

董安立博士提醒您

工作、生活中应该保持良好的习惯，保持正确的坐姿、站姿、睡姿，防止过度劳累，防止脊椎着凉，这样才能有效避免脊椎受到伤害。