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《辣妈学院》——久坐是温柔的“慢性自杀”

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中国脊骨神经医学第一人董安立博士应邀作客深圳卫视《辣妈学院》,就腰椎病(椅子病)的形成、诊断、治疗,与现场嘉宾和现场观众进行了讲解和互动。


董博士的提醒和现场对嘉宾的治疗,解除了人们的许多疑惑,说出了人们平常没有意识到的各种问题,让你眼界大开,终身受益。



你听说过什么是“椅子病”吗?


“椅子病”是腰椎病的代名词。久坐1小时,减寿22分钟。


据报道,全球每年超200万人死于“椅子病”,也就是说这些人是“坐死”的,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起,久坐已成十大致死致病元凶之一。




德国雷根斯堡大学的流行病学研究人员,对43项研究中近7万例癌症患者的生活方式进行了分析,重点考察他们每天的静坐时间(包括开车、看电视、用电脑等)与疾病之间的关系。


结果发现,并不是每一种癌症都与久坐有关,但静坐,特别是看电视时间过长,的确会提高结肠癌和子宫内膜癌的风险。


具体来说,静坐时间最长的人患结肠癌的风险增加24%,看电视太久,风险增加54%。对子宫内膜癌来说,风险更高。静坐时间较长的女性患子宫内膜癌的风险增加32%,看电视最多的女性这一风险增加66%。


因为长期不动会使肌肉中的酶发生改变,并由此引起血糖升高等问题。这种影响几乎是立刻发生的,所以等到一天结束后再做一次锻炼,并不能起到万全的保护作用。


防久坐伤害,最简单的方式应该是持续坐着的时间最好不超过30分钟,即便是去接杯水都可以。



董博士温馨提醒


如果你不得不常坐,那就尽量以正确的坐姿坐。


首先要保证坐直了,不要前倾;肘部弯成90度,脚平放在地上,肩膀放松,手臂紧贴身侧,后背部要有支撑,尽量靠在椅背上。